ルテインとは、カロテノイドという植物色素の一種で、目の網膜の中心にある黄斑部に豊富に含まれる栄養素です。

ルテインは、人の体内では合成されないため、食事から摂取する必要があります。

主に緑黄色野菜や果物に含まれており、ほうれん草やかぼちゃ、ブロッコリー、キャベツ、トマト、キウイフルーツなどが代表的な食品です。

ただし、ルテインは食品中に微量しか含まれていないため、効率的に摂取するためには、サプリメントを利用することがおすすめです。

ルテインには、目の健康をサポートする働きがあるとされており、特にぼやけ・かすみの軽減に効果があるとされています。

またスマートフォンやパソコンの使用が当たり前の現代では、ブルーライトを長時間浴びることで目の疲れや痛み、かすみ目などが起こりやすいとされていますが、ルテインはブルーライトなどの光刺激から目を守る働きも報告されています。

ただし、摂り過ぎには注意が必要です。

ルテインは脂溶性の栄養素であるため、過剰摂取すると体内に蓄積され、健康に悪影響を与える可能性があります。

適量を守って摂取し、健康的な体を維持しましょう。